대한민국의 사망원인 4위인 '뇌졸중'

 통계청에 따르면 2021년 대한민국의 사망원인 4위 뇌졸중입니다. 4계절 중에서도 흔히 겨울에 잘 발생되는 뇌졸중에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

뇌졸중의 개념

뇌졸중은 뇌의 혈액 공급이 갑작스럽게 차단되거나 출혈로 인해 뇌 조직에 손상이 발생하는 상태를 말합니다. 이는 중추 신경계의 기능을 제어하는 부분에 영향을 줄 수 있으며, 심각한 후유증을 유발할 수 있습니다.

뇌졸중의 유형

일반적으로 뇌졸중은 크게 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다.

첫 번째는 혈관 폐쇄로 인한 허혈성 뇌졸중이며, 이는 주로 혈전(피 응고)이나 동맥 경화 등으로 인해 뇌 혈관이 막힘으로써 발생합니다. 이 경우, 피가 정상적으로 흐르지 않기 때문에 산소와 영양분 공급이 중단되고, 뇌 조직은 손상을 입게 됩니다.

두 번째 유형은 출혈성 뇌졸중입니다. 이는 동맥류(동맥 파열)나 혈관의 기형 등으로 인해 동맥 내부에서 출혈이 발생하는 경우입니다. 출혈된 혈액은 주변 조직에 압력을 가하고 손상시키며, 일부 경우에는 다른 부위로 확산하여 추가적인 손상을 초래할 수 있습니다.

뇌졸중 증상

뇌졸중의 증상은 다양하며 그 심각도도 다를 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 갑작스러운 얼굴, 팔, 다리의 마비와 같은 한쪽 반신마비가 나타날 수 있습니다. 말과 언어 문제, 시야 장애, 어지러움 및 두통 등도 발생할 수 있습니다. 응급 상황에서는 가능한 한 신속하게 의료진과 연락하여 병원으로 이송되어야 합니다.

뇌졸중 예방법

초기 치료 목표는 순간적인 치명성 있는 합병증 예방과 손상된 조직에 대한 산소 및 영양 공급 회복입니다. 효과적인 치료 방법 중 하나는 현재 사용 가능한 약물인 섬모트리판(tPA)입니다. tPA는 현재까지 최고의 결과를 보여주고 있는 최신 약물 중 하나로서 혈전 용해제 역할을 합니다. 재활치료 역시 매우 중요합니다. 재활치료 프로그램은 개개인의 상태와 필요에 따라 맞춤 설정됩니다. 일반적으로 작업치료사와 작업치료사가 참여하여 실제 생활 환경에서 일어날 수 있는 문제들에 대처하기 위한 전략과 스킬을 배우게 됩니다. 올바른 예방조치를 취함으로써 뇌졸중 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

 

1. 건강한 식습관 유지

- 과다 섭식, 고열량 음식, 포화 지방 및 고염분 함유 식품의 섭취를 제한하고, 채소, 과일, 식이섬유와 같은 영양가 있는 식품을 섭취합니다. 건강한 식단은 체중 관리와 혈압 조절에 도움이 됩니다.

2. 금연

- 담배 피우기를 중단하거나 피우는 양을 줄입니다. 담배 연기에는 많은 독성 물질이 포함되어 있으며, 피우는 사람들은 뇌졸중 발생 위험이 더 높습니다.

3. 알코올 소비 제한: 음주량을 제한하거나 가능하면 주량 이내로 마시도록 합니다. 지나친 음주는 혈액 압력 상승과 혈관 손상 등의 위험 요소가 됩니다.

4. 정기적인 건강 검진

- 고혈압, 당뇨병 및 이상 지징인지 검사 등 정기적인 건강 검진으로 위험 요소를 조기에 발견하고 관리합니다.

5. 스트레스 관리

- 스트레스는 혈액 압력 상승과 염증 반응 증가와 관련됩니다. 일상에서 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법(운동, 명상, 호흡 운동 등)을 찾아 실천합니다.

6. 안전 조치

- 안전 장비를 사용하여 사고 예방 및 부상 방지에 주의합니다(착용 가능한 보호모 사용 등).

- 작업 중에 머리에 충격을 받게 되면 외상성 뇌손상, 뇌진탕 등 뇌에 충격을 받아 발생되는 질환을 일으킬 수 있습니다.

7. 기타 요인 주의

- 비만과 당뇨병은 뇌졸중 발생 위험이 크게 증가하는 요인입니다. 따라서 체중 조절다이어트 및 당뇨병 치료 계획에 따라 규칙적으로 치료 및 관리해야 합니다. 개개인의 상황과 위험 요소에 따라 예방 전략이 다르므로 의료 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

 

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뇌졸중을 예방하기 위한 재활운동 방법들

재활운동

뇌졸중 예방을 위해 다양한 유형의 운동이 도움이 될 수 있습니다.

다음은 뇌졸중 예방에 효과적인 몇 가지 운동 유형입니다

1. 유산소 운동: 유산소 운동은 심장 및 혈관 건강을 증진시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 뇌 혈액 공급량을 향상시키고 혈전(피 응고)의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 보행, 조깅, 수영, 사이클링 등의 활동이 이에 해당합니다.

2. 저항 운동: 저항 운동은 근력을 강화하고 근육량을 증가시켜 대사를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 체지방률 감소와 함께 골격 근육 강화를 통해 심혈관 시스템에 부담을 줄일 수 있습니다. 가벼운 웨이트 트레이닝, 탄력 및 저항 밴드 사용, 체중으로 할 수 있는 간단한 저항 운동 등이 포함됩니다.

참고사항 : 호흡을 망치는 무산소 운동은 뇌에 압력을 키워 뇌혈관이 약한 분들에게는 뇌출혈을 일으킬 수 있는 요인이 될 수 있습니다.

3. 균형과 유연성 운동: 균형과 유연성 운동은 낙상 예방 및 부상 방지에 도움이 되며 일상 생활에서 안정성과 기민성을 개선할 수 있습니다. 요가, 태극권, 필라테스와 같은 활동들은 몸의 조절과 근육 조절력 향상에 도움을 줍니다.

4. 심리운동: 정신적인 건강도 중요합니다. 스트레스 관리를 위해 명상, 호흡 연습 및 요가와 같은 심리운동도 추천됩니다. 무엇보다도 개인의 건강 상태와 신체 조건에 따라 적절한 운동 프로그램을 설정하는 것이 중요합니다.

 

의료 전문가나 물리/작업치료사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 운동 계획과 인터벌(간격) 설정 등 세부 사항들을 결정하는 것이 좋습니다.