물리치료사

스트레스 해소를 돕는 쉬운 방법간단한 습관 변화로 스트레스를 효과적으로 줄이세요!심호흡 운동 마인드풀니스 취미 활동 사람들과의 소통1. 심호흡심호흡은 스트레스를 즉시 해소할 수 있는 간단한 방법입니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 과정이 몸의 긴장을 완화시키고, 마음을 차분하게 만들어줍니다. 매일 5분씩만 투자해도 효과를 느낄 수 있습니다.2. 운동운동은 스트레스를 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 가벼운 조깅이나 요가는 몸의 긴장을 풀어주고, 행복감을 주는 엔도르핀을 분비시킵니다. 하루 20~30분의 운동으로 기분이 크게 개선될 수 있습니다.3. 마인드풀니스마인드풀니스는 현재 순간에 집중하는 명상 기법으로, 스트레스와 불안을 줄이는 데 탁월합니다. 단 몇 분간 조용히 앉아 호흡에 ..