물리치료사

무지외반증에 스트레칭이 중요한 이유무지외반증은 엄지발가락이 변형되면서 발에 통증과 불편을 초래하는 질환으로, 조기에 관리하지 않으면 증상이 악화될 수 있습니다. 스트레칭은 무지외반증 관리에 중요한 역할을 하며, 발의 유연성과 근력을 강화하여 통증을 완화하고 변형 진행을 막는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 무지외반증 스트레칭 동작을 단계별로 소개합니다. 꾸준히 실천하면 발 건강을 유지하고 일상생활의 불편을 줄일 수 있습니다.1. 엄지발가락 스트레칭엄지발가락 스트레칭은 발가락의 유연성을 높이고 변형된 부위를 완화하는 데 효과적입니다.편안한 자세로 앉아 발을 뻗습니다.손으로 엄지발가락을 잡고 천천히 안쪽으로 당깁니다.10초간 유지한 뒤 천천히 원래 위치로 되돌립니다.한쪽 발당 ..