물리치료사

발목 부상 재활의 중요성발목 부상은 스포츠 활동 중 흔히 발생하는 부상으로, 인대 염좌, 근육 손상, 또는 발목 골절 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 부상 후 적절한 재활 과정은 발목의 기능을 회복하고, 부상의 재발을 예방하는 데 필수적입니다.재활 운동은 발목 주변의 근육을 강화하고, 유연성을 회복하며, 관절의 안정성을 높이는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 이 글에서는 발목 부상 재활을 위한 단계별 운동법과 빠른 회복을 돕는 팁을 소개합니다.1단계: 안정과 초기 회복부상 직후 초기 회복 단계에서는 발목의 붓기와 통증을 완화하고 안정성을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 이 단계에서 도움이 되는 방법들입니다:RICE 요법: 휴식(Rest), 얼음찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(El..