물리치료사

러닝 다이어트의 장점러닝은 체중 감량과 전신 운동에 효과적인 운동으로, 심폐 기능 강화, 체력 증진, 그리고 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 특히, 칼로리를 효과적으로 소모하며 짧은 시간 내에도 높은 운동 강도를 유지할 수 있어 다이어트에 최적화된 운동으로 평가받고 있습니다.러닝 다이어트를 효과적으로 수행하기 위해서는 주별 계획을 수립하고, 개인의 체력과 목표에 맞는 단계별 접근이 필요합니다. 아래는 칼로리 소모를 극대화할 수 있는 4주 주별 러닝 계획표입니다.4주 주별 러닝 계획표각 주차별로 러닝 강도를 조절하며 점진적으로 체력을 향상시키고 칼로리 소모를 극대화할 수 있도록 구성된 계획입니다.1주차: 러닝 적응기목표: 러닝에 적응하고 심박수를 안정적으로 유지운동 계획:월, 수, 금: 20분 걷기 + ..