물리치료사

대퇴사두근 스트레칭이 중요한 이유대퇴사두근(Quadriceps)은 허벅지 앞쪽에 위치한 근육으로, 무릎을 펴는 역할을 합니다. 이 근육이 긴장되거나 짧아지면 무릎 통증, 허리 통증, 골반 불균형 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 **운동 전후 또는 장시간 앉아 있는 생활습관을 가진 사람이라면 정기적인 스트레칭이 필수적**입니다.1. 서서 하는 대퇴사두근 스트레칭✅ 방법한쪽 발을 뒤로 접고, 같은 쪽 손으로 발목을 잡습니다.반대쪽 손은 벽이나 의자에 지탱하여 균형을 잡습니다.허리를 곧게 펴고, 무릎을 서로 붙이며 발목을 엉덩이 쪽으로 당깁니다.이 자세를 20~30초 동안 유지한 후 반대쪽도 동일하게 수행합니다.❌ 주의할 점무릎이 너무 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 주의하세요.허리를 과하게 젖히지 말고, 코어를..