물리치료사

호흡운동이 중요한 이유호흡운동은 단순한 숨쉬기가 아니라 **폐 기능을 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 스트레스를 완화하는 효과적인 방법**입니다. 올바른 호흡법을 연습하면 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 **건강한 삶을 위한 다양한 호흡운동 방법**을 소개합니다.1. 복식호흡 (Diaphragmatic Breathing)✅ 복식호흡 방법편안한 자세로 눕거나 앉습니다.한 손은 가슴에, 다른 손은 배 위에 올려놓습니다.코로 깊게 들이마시면서 배가 부풀어오르는 것을 느낍니다.입을 통해 천천히 내쉬며 배가 자연스럽게 가라앉도록 합니다.이 과정을 5~10분 반복합니다.❌ 복식호흡의 효과폐활량 증가 및 산소 공급 개선스트레스 완화 및 자율신경계 조절소화 기능 촉진 및 복부..